Очищение на кашах по дням


Опубликовано: 18.10.2017, 23:36/ Просмотров: 1669

Содержание

К концу зимних холодов мы все чаще начинаем присматриваться к отражению в зеркале и задумываться о том, что пора корректировать фигуру. И первое, что необходимо сделать для избавления от набранных за период холодов лишних килограммов – ограничить потребление пищи. Только вот небольшие ограничения затянут процесс похудения не менее чем на месяц, а для более быстрого результата нам не обойтись без диет. Один из вариантов очищения организма и сжигания жировых отложений – диета 9 дней. Судя по отзывам, эта диета помогает избавиться от 7-11 кг лишнего веса. Давайте подробнее рассмотрим ее этапы и особенности.

[вернуться к содержанию]

Видео-советы по правильному питанию

[вернуться к содержанию]

Особенности диеты 9 дней

Известный диетолог и пропагандист здорового похудения, Маргарита Королева, предложила эффективный метод снижения веса, который основан на соблюдении питьевого режима и чередовании употребления продуктов одной группы. Благодаря такой системе питания организм за время диеты очищается от шлаков и активно сжигает лишние жировые отложения. Данную диету в какой-то мере можно считать этапом подготовки организма для более мягкой, но длительной диеты.

Продолжительность режима – 9 дней, которые разделены на три равных этапа. Каждый этап предполагает употребление продуктов одной группы.

Главными условиями диеты являются:

  • отказ от использования соли при приготовлении и употреблении пищи;
  • ежедневное употребление чистой питьевой воды в объеме не менее двух литров;
  • соблюдение временного промежутка между приемом пищи и питьем воды;
  • употребление пищи в небольших количествах за несколько приемов;
  • последний прием пищи – не позднее, чем за 3 часа до сна.
Девятидневная диета

Девятидневная диета является отличным средством для очищения организма

Важно четкое следование рекомендациям относительно разрешенных продуктов – нельзя включать в рацион сладкие, мучные и любые другие продукты. Данная система питания относится к категории монодиет, что в большей степени и определяет ее эффективность.

Стоит отметить. Во время диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов для сохранения баланса полезных веществ в организме в период ограничения питания.

[вернуться к содержанию]

Меню девятидневной диеты

Первый этап

Первый этап диеты продолжительностью 3 дня заключается в употреблении только одного риса. На завтрак необходимо съесть один стакан отварного риса. Оставшуюся часть крупы разделить на несколько приемов. Очень важный момент – употребить остатки риса нужно до 19 часов вечера, при этом прием пищи должен происходить каждый час. Рис готовится следующим образом. Замочить стакан крупы в холодной воде накануне. С утра рис хорошо промыть, чтобы удалить излишки крахмала, и варить в кипящей воде не более четверти часа.

Почему именно рис? Дело в том, что попадая в пищеварительный тракт, частицы крупы обволакивают стенки желудка и способствуют снижению секреции желудочного сока. Это в свою очередь притупляет аппетит и, что очень важно при диетах, не провоцирует развитие заболеваний ЖКТ. Рис насыщает организм питательными веществами и необходимыми витаминами группы В, Е и РР.

рис

Первый этап похудения позволяет не чувствовать голода и приучить желудок к небольшим объемам потребляемо пищи

Второй этап

С четвертого по шестой день, согласно девятидневной диете, следует употреблять куриное мясо. Дл этого необходимо очистить курицу от лишнего жира, снять с нее шкурку и отварить в воде без добавления соли. Количество мяса, разрешенного к употреблению на один день – 1-1,2 кг.  Курицу следует разделить на несколько порций.

По мнению диетолога, курица является оптимальным продуктом, способным восполнить недостаток белка за предыдущие три дня и насытить организм полезными микроэлементами. Куриное мясо является самым низкокалорийным и диетическим, по сравнению с другими источниками животного белка. Этот продукт довольно легко усваивается и помогает бороться с лишними килограммами.

Третий этап

Заключительный этап диеты 9 дней основан на употреблении овощей. Этот период также длиться три дня. Разрешается включать в рацион абсолютно любые овощи, приготовленные на пару, сваренные, тушеные или в сыром виде. Единственное ограничение – количество продуктов не должно превышать 800 г на один день.

Овощи в больших количествах содержат полезную клетчатку и восполняют недостаток витаминов и микроэлементов  в организме. Именно поэтому данный продукт был выбран диетологом в качестве завершающего этапа диеты 9 дней. Овощная монодиета помогает восстановить силы после предыдущих шести дней, ускорить процессы обмена веществ в организме, а также является отличным средством очищения от шлаков и токсинов.

овощи

Заключительный этап диеты восстанавливает баланс витаминов в организме и усиливает обмен веществ

[вернуться к содержанию]

Как сохранить результат девятидневной диеты

Среднее количество излишнего веса, от которого можно избавиться благодаря диете 9 дней – 9 кг. Однако в данном случае все зависит от изначальных пропорций вашего тела. Так, при значительном превышении нормы потеря веса составляет 7-11 кг. Если же масса тела лишь на 3-5 кг превышает стандартные показатели, тогда результат будет ограничиваться потерей такого же количества килограммов.

Очень важно, чтобы сброшенный вес не вернулся, после девятидневного марафона придерживаться основ правильного питания. Для этого в дальнейшем следует соблюдать рекомендации диетолога:

  • отказаться от мучных продуктов и сладкого;
  • соблюдать питьевой режим (не менее 1,5-2 литров чистой воды, соков и травяных чаев ежедневно);
  • разделить употребление пищи на несколько приемов (не менее 5);
  • употреблять продукты белковой группы (мясо, рыба) не превышая нормы: 300 г для мужчин, и 250 г – для женщин;
  • периодически давать отдых своей пищеварительной системе с помощью однодневных монодиет и прочих разгрузочных дней.

Важно знать! Данная система похудения противопоказана при заболеваниях сердца, язвенной болезни желудка, а также в период простудных заболеваний.

Потребление воды

Потребление основного количества жидкости во время диеты должно происходить в первой половине

Девятидневная система питания помогает очистить организм от скопившихся шлаков и избавиться от жировых отложений за короткий срок. Однако следует отметить, что диета 9 дней может ослаблять организм и способствовать обострению хронических заболеваний. Поэтому перед началом похудения необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме того, не рекомендуется во время диеты перенапрягать организм усиленными физическими тренировками. В тоже время от легкой гимнастики и ежедневной прогулки отказываться не стоит.

загрузка...


Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-9-dnej.html



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

6 каш: диета для похудения и восстановления работы внутренних Статусы про бывшего парня я его люблю

Очищение на кашах по дням Очищение на кашах по дням Очищение на кашах по дням Очищение на кашах по дням Очищение на кашах по дням Очищение на кашах по дням